EMDR
как движения глаз жить помогают
EMDR (он же ДПДГ) –
«десенсибилизация и переработка движением глаз»
Ксения Петрова
психолог, EMDR-терапевт, арт-терапевт
Метод психотерапии, первоначально разработанный для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями. Эффективно работает с такими последствиями травмирующих событий, как депрессия, тревога, фобии, острое горе, соматические расстройства и зависимости. Получил признание Всемирной организацией здравоохранения как метод первого порядка (наряду с КПТ) при работе с ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством)
Как работает EMDR?
Действие метода результативно так же в случае любых ситуаций, негативно повлиявших на жизнь человека и его представление о себе. Речь о работе с травмой с маленькой буквы «т». Это события, которые часто не принято считать чем-то особенным, не принято даже называть словом "событие". Однако, именно они способны по капле отравлять повседневную жизнь, перепрошивать ощущение от самих себя и от мира. К такому травмирующему опыту относятся эмоциональное пренебрежение, игнорирование, буллинг, развод, болезнь близкого человека, появление младших братьев и сестер, переезды, бедность и финансовые проблемы, травма свидетеля, социальная изоляция. Эти ситуации могут не подразумевать насилия, смерти, физической или психологической угрозы, но при этом продолжают нести негативные последствия, подкрепляя ощущение беспомощности и не давая уму и телу почувствовать себя в безопасности.
Метод EMDR основан на нейробиологии мозга и модели адаптивной переработки информации.
Всё, что происходит с человеком – информация, которая может адаптивно перерабатываться и служить опытом и ресурсом. В таком случае после события внутри остается убеждение о том, что «я могу с этим справиться, со мной всё в порядке, я в безопасности». Но иногда случаются такие вещи, которые мозг не может адаптивно переварить. Такие воспоминания капсулируются вместе с картинкой, запахами, чувствами, ощущениями в теле и переходят в разряд травматических. Затем они формируют дезадатипные паттерны поведения, которые повторяются при столкновении с триггером, отбрасывающим в болезненный момент. Это может быть слово или звук. И за мгновение девушка из решительной леди превращается в маленькую девочку, которая вновь оказалась в состоянии ужаса перед непредсказуемым взрослым.
Метод EMDR использует билатеральную стимуляцию (движения глаз, похлопывания руками, постукивания), которая активизирует механизм переработки информации в нервной системе. Это можно заметить, например, на быстрой фазе сна («фаза быстрого движения глаз»). Находясь в этой фазе мы видим сновидения, в которых перерабатываются мысли, эмоции и события.
Исцеление происходит с помощью собственного мозга во время переработки. Прежний опыт интегрируется в архив, позволяя идти по жизни дальше. Человек продолжает помнить о событии, однако эти воспоминания перестают его беспокоить. Автоматические реакции сменяются теми, которые он выбирает сам.
