Для точной идентификации собственных эмоций задавайте себе следующие вопросы:
Невозможно управлять эмоциями, если забыть про главное: «за то, что я испытываю в данный момент, ответственность несу только Я».
Когда я говорю «управлять эмоциями», это не значит, стремиться всегда быть добрым, весёлым и спокойным. Отнюдь. Эмоций много и не все воспринимаются со знаком «плюс». Здесь мы подходим ко второму принципу.
Невозможно управлять отсутствующим автомобилем или вести несуществующий блог. Признание эмоции – значимая часть процесса.
Чувствую стыд.
Чувствую злость.
Чувствую грусть.
Чувствую воодушевление.
Замечаем и признаваём наличие чувств.
Отвечаем на вопрос «Какова цель?»
На этом этапе и нужен интеллект – оценить ситуацию, сопоставить со своей целью и выбрать реакцию, которая будет эффективной.
Таким образом, алгоритм управления эмоциями включает этапы: