Выпускаем эмоции на волюЗаметив и назвав свои истинные чувства, необходимо их прожить.
Прожить – значит разрешить им быть. Не убегайте от злости и печали.
- можно сказать человеку, что вы злитесь, вам больно или неприятно, ведь планы нарушены, обещания не выполнены
- найти альтернативный вариант, чтобы получить желаемое
- можно писать гневные письма (но не отправлять их адресату)
- можно побить подушку или выбить ковёр (и дому польза, и выход агрессии происходит)
- записаться на занятие боксом
- сделать одну из практик: "Бросание якоря" или "Сёрфинг"
- обнять себя и поглаживать по плечам
Список, конечно, не исчерпывающий.