ТОР — это Точка Опоры и Регуляции
Подход для работы с внутренним застреванием — состоянием, когда вы понимаете, что происходит, знаете, чего хотите, но не можете перейти к устойчивому действию.
Поэтому в основе работы не вопрос:
«Как заставить себя?»
А другой:
«Что удерживает меня на месте — и какие условия помогут снова двигаться?»
ТОР не обещает быстрых изменений и не предлагает универсальных решений.
Это способ понять, почему движение стало трудным или невозможным, и постепенно создать условия, в которых оно снова становится доступным.
Не через давление.
Не через стыд.
Не через борьбу с собой.
А через понимание, опору и регуляцию.
Подход для работы с внутренним застреванием — состоянием, когда вы понимаете, что происходит, знаете, чего хотите, но не можете перейти к устойчивому действию.
Поэтому в основе работы не вопрос:
«Как заставить себя?»
А другой:
«Что удерживает меня на месте — и какие условия помогут снова двигаться?»
ТОР не обещает быстрых изменений и не предлагает универсальных решений.
Это способ понять, почему движение стало трудным или невозможным, и постепенно создать условия, в которых оно снова становится доступным.
Не через давление.
Не через стыд.
Не через борьбу с собой.
А через понимание, опору и регуляцию.
С чем я работаю
С состояниями, в которых человек как будто застрял между пониманием и действием.
Вы можете многое понимать о себе, видеть причины происходящего, читать книги, проходить обучение, строить планы — и всё равно снова оказываться в одной и той же точке.
В центре моей работы — вопрос:
почему понимание не всегда становится изменением?
Потому что остановка — не всегда про лень, недостаток мотивации или дисциплины.
Иногда за ней стоят тревога, перегрузка, самокритика, страх ошибки, прошлый опыт, внутренний конфликт или ощущение, что следующий шаг по какой-то причине небезопасен.
Поэтому я не работаю через давление и попытки «просто собраться».
Вместо этого мы исследуем, что именно удерживает вас на месте, как устроен ваш механизм застревания и что может стать для вас опорой.
Моя задача — помочь вам постепенно вернуть способность двигаться в сторону той жизни, которая для вас действительно важна.
Вы можете многое понимать о себе, видеть причины происходящего, читать книги, проходить обучение, строить планы — и всё равно снова оказываться в одной и той же точке.
В центре моей работы — вопрос:
почему понимание не всегда становится изменением?
Потому что остановка — не всегда про лень, недостаток мотивации или дисциплины.
Иногда за ней стоят тревога, перегрузка, самокритика, страх ошибки, прошлый опыт, внутренний конфликт или ощущение, что следующий шаг по какой-то причине небезопасен.
Поэтому я не работаю через давление и попытки «просто собраться».
Вместо этого мы исследуем, что именно удерживает вас на месте, как устроен ваш механизм застревания и что может стать для вас опорой.
Моя задача — помочь вам постепенно вернуть способность двигаться в сторону той жизни, которая для вас действительно важна.
Когда вы давно понимаете, что пора что-то сделать, но постоянно откладываете первый шаг.
Например: начать проект, вести блог, записаться к врачу, поговорить с важным человеком, вернуться к учёбе или работе над собой.
Например: начать проект, вести блог, записаться к врачу, поговорить с важным человеком, вернуться к учёбе или работе над собой.
Когда в начале появляется энергия, план и надежда, но через несколько дней или недель всё снова возвращается на круги своя.
Не потому что «вы несобранный человек», а потому что система движения не выдерживает нагрузки.
Не потому что «вы несобранный человек», а потому что система движения не выдерживает нагрузки.
Когда решение вроде бы давно созрело, но внутри будто включается тормоз.
Это может касаться работы, отношений, переезда, профессионального развития, личных границ или заботы о себе.
Это может касаться работы, отношений, переезда, профессионального развития, личных границ или заботы о себе.
Когда анализ становится способом не встречаться с действием.
Вы всё объясняете, понимаете свои реакции, видите паттерны — но понимание не превращается в изменение.
Вы всё объясняете, понимаете свои реакции, видите паттерны — но понимание не превращается в изменение.
Когда перфекционизм не помогает делать лучше, а мешает начать вообще.
Внутри появляется ощущение: если не получится хорошо, лучше не делать совсем.
Внутри появляется ощущение: если не получится хорошо, лучше не делать совсем.
Когда внутренний голос постоянно говорит:
«надо быстрее», «надо лучше», «соберись», «почему ты опять не можешь?»
И чем больше давления, тем сильнее сопротивление.
«надо быстрее», «надо лучше», «соберись», «почему ты опять не можешь?»
И чем больше давления, тем сильнее сопротивление.
Когда даже небольшие задачи начинают ощущаться слишком тяжёлыми.
Вроде бы всё понятно, но нет сил, ясности, устойчивости и ощущения, что можно выдержать следующий шаг.
Вроде бы всё понятно, но нет сил, ясности, устойчивости и ощущения, что можно выдержать следующий шаг.
Когда внешне всё может выглядеть нормально, но внутри есть чувство нереализованности:
«я способен/способна на большее, но будто стою на месте».
«я способен/способна на большее, но будто стою на месте».
Как проходит работа
Первая встреча
Разбираем ваш запрос, ситуацию застревания и то, что уже не сработало.
Исследование механизма
Смотрим, какие мысли, чувства, реакции и сценарии поддерживают остановку.
Переработка сопротивления
Работаем с тревогой, стыдом, страхом ошибки, прошлым опытом и самокритикой.
Опора и регуляция
Восстанавливаем устойчивость, контакт с собой и способность выдерживать следующий шаг.
Действие
Находим реалистичные шаги, которые можно делать без давления и борьбы с собой.
Работа не всегда линейна: иногда важно вернуться к опоре или регуляции, прежде чем двигаться дальше. Это не откат, а часть устойчивого процесса.
Задача — не заставить себя сильнее, а понять механизм застревания и создать условия, в которых движение снова становится возможным.
Задача — не заставить себя сильнее, а понять механизм застревания и создать условия, в которых движение снова становится возможным.
Обо мне
Я Ксения, мне 38. В психологию я пришла после 30 — в возрасте, когда, как принято считать, лобные доли уже точно сформировались, а вопросы к собственной жизни становятся всё интереснее.
До этого мой профессиональный путь был довольно извилистым. Я окончила музыкальный колледж по классу фортепиано, успела поработать музыкальным руководителем, получила юридическое образование и около десяти лет занималась договорной работой.
А потом случился тот самый кризис тридцати. Я начала пересматривать привычные представления о себе и впервые пришла в личную терапию. Постепенно стало понятно, что прежний профессиональный маршрут мне уже не подходит.
Между юриспруденцией и психологией была ещё фотография — неожиданно важный переходный этап. Через неё я стала больше интересоваться человеком, его внутренней жизнью, тем, что скрывается за внешне привычными историями.
Сегодня я магистр психологии и практикующий психолог. Более трёх лет веду частную практику и провела свыше 1500 часов индивидуальных консультаций. Работаю в нескольких психологических подходах, регулярно прохожу супервизию, продолжаю личную терапию и обучение.
Весь этот путь — от музыки и права до фотографии и психологии — во многом сформировал то, как я сегодня смотрю на человека и изменения.
Долгое время мне самой казалось, что если достаточно хорошо понимать себя, изменения обязательно последуют. Но между «я знаю» и «я делаю» всё равно оставался разрыв.
Позже я стала видеть похожее и в работе с клиентами: умные, вдумчивые люди многое понимают о себе, знают, чего хотят, — и всё же не могут перейти к устойчивому действию.
Так в центре моей профессиональной работы появился вопрос: что именно мешает пониманию становиться действием?
Из этого исследования постепенно вырос подход ТОР — Точка Опоры и Регуляции.
Мне важно не заставить человека двигаться быстрее, а помочь разобраться, что удерживает его на месте, и найти условия, в которых движение снова становится возможным.
На что опирается моя работа
Моя работа строится не на универсальных советах и не на обещании быстрых изменений.
Для меня важны профессиональная подготовка, регулярная практика, супервизия и честное понимание границ психологической помощи.
Цифры не гарантируют одинаковый результат для всех. Но они показывают, что за подходом стоит не только идея, а регулярная практика, обучение и профессиональная опора.
Для меня важны профессиональная подготовка, регулярная практика, супервизия и честное понимание границ психологической помощи.
Цифры не гарантируют одинаковый результат для всех. Но они показывают, что за подходом стоит не только идея, а регулярная практика, обучение и профессиональная опора.
- 3+ летпсихологической практики
- 1500+ часовиндивидуальной работы с клиентами
- ACT / EMDR / CFT / ImTTметоды, которые помогают работать с пониманием, эмоциональной памятью, самокритикой, сопротивлением и действием
- регулярносупервизия и профессиональное обучение
Профессиональная подготовка
Я продолжаю учиться и регулярно обновляю профессиональную опору, потому что считаю важным работать не на уровне модных обещаний, а на уровне методов, которые имеют доказанную эффективность.
Когда "знаю, но не "могу"
почему возникает лень и что на самом деле за ней стоит
Почему вы не высыпаетесь даже после 8 часов сна
объяснение психолога
Обида как способ психики защитить то, что болит
что делать, когда обида затопила по самую макушку
Когда вы откладываете не из лени
что на самом деле удерживает на месте
EMDR
как эмоциональная память может удерживать нас в прошлом
Почему мы не всегда понимаем, что чувствуем
и как чувства влияют на наши действия
Форматы и стоимость
Индивидуальная консультация онлайн
60 минут · 5000 рублей
Без давления, стыда и обещаний быстрых решений.
С опорой на понимание, регуляцию и бережное движение.
С опорой на понимание, регуляцию и бережное движение.
Подходит, если вы чувствуете, что застряли между пониманием и действием: многое осознаёте, знаете, чего хотите, но не можете начать, продолжить или завершить важное.
Формат: онлайн, по предварительной записи.
Можно прийти разово: чтобы прояснить запрос.
Можно работать регулярно: если важно глубже разобраться в механизме застревания.
Формат: онлайн, по предварительной записи.
Можно прийти разово: чтобы прояснить запрос.
Можно работать регулярно: если важно глубже разобраться в механизме застревания.
Записаться на консультацию
Прошу ознакомиться с документами. После того, как вы нажмете кнопку "Подтвердить", откроется возможность к онлайн-записи на консультацию.
Нажимая эту кнопку, Вы подтверждаете, что ознакомились с документами и согласны начать нашу работу на условиях, зафиксированных в данных документах.